2022 대입 수능 D-50 건강관리 비법과 응원 문구

2022 대입 수능 D-50 건강관리 비법과 응원 문구

 

오늘 9월 29일은 ‘2022년 수능 D-50’입니다!

고3 수험생 본인은 물론 수험생 부모님들도 긴장되고 예민해지는 시기인데요.

수능날 육체적으로나 정신적으로 최상의 컨디션을 유지하는 것은 물론, 남은 50일간 수능 준비에 매진하기 위해서는 지금부터 건강관리와 마인드 컨트롤에 힘써야 합니다.

남은 기간 동안에도 수험생 모두에게 행운이 함께 하길 바라는 마음 간절합니다.

 

“수험생 건강관리 TIP”과 “힘을 주는 문구”들은 무엇이 있을까요?

 

부족한 내용이긴 하지만, 참고하셔서 끝까지 최선을 다해서 후회 없이 수능 결과를 차지하시길 바랍니다.

*****수능 D-50 수험생 건강관리 TIP *****

1. 올빼미 생활을 이제 그만, 수능시간표에 나를 맞추자

수능이 얼마 남지 않았다고 밤샘 공부를 습관화하면 정작 가장 중요한 수능 당일, 최상의 컨디션을 발휘하기가 힘들어집니다.

언어영역이 시작되는 오전 8시 40분에는 고도의 집중력을 발휘할 수 있도록 아침형 생활패턴을 몸에 익히도록 노력해보세요.

보통 우리 뇌는 잠에서 깬 후 최소 2시간이 지나야 활발해지는 만큼 6시 40분 전에 일어나는 것이 좋습니다.

또한 수험생에게 권장되는 수면 시간은 6~7시간으로, 늦어도 자정에는 잠자리에 들기를 추천합니다.

 

2. 무리하지 말고 가벼운 운동으로 체력 관리

평소 신체 활동이 적은 수험생이 무리한 운동을 하면 역효과가 날 수 있습니다.

가벼운 산책이나 맨손 체조로 체력을 관리해 주세요.

따로 운동할 시간이 없다면 등하굣길에 걸어가거나 스트레칭을 하는 것도 좋습니다

특히 실외에서의 가벼운 운동은 수험생 스트레스 관리에도 효과적입니다.

실내에서 오랫동안 책을 보며 앉아있으면 척추에 무리가 가고, 눈이 피로해지기 마련입니다.

쉬는 시간 친구와 교정을 산책하며 짧게라도 몸을 움직이다 보면

스트레스도 풀리고, 집중해서 공부하는 데에도 더 도움이 됩니다.

3. 집중력을 높이는 영양분을 섭취하자

집중력을 높이기 위해서는 비타민 B와 오메가 3가 많이 포함된 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

비타민 B는 뇌를 활성화하여 정신을 맑게 해주고, 오메가 3는 뇌신경 세포의 성장을 돕습니다.

비타민 B는 푸른 채소, 현미의 배아, 돼지고기에 많이 포함되어 있으며, 오메가 3는 견과류, 등 푸른 생선 등에 많이 들어있답니다.

학원이나 자습으로 인해 집에서 직접 챙겨주기가 어렵다면 영양 보조제 등을 통해 필요한 영양소를 보충해 주는 것도 방법입니다.

4. 간식은 피하고 아침밥은 꼭 먹자

뇌는 공복상태에서 더 활발하게 활동합니다.

포만감을 느낄 때는 혈액이 위장관으로 몰리게 되어 두뇌로 가는 혈액 공급량이 상대적으로 줄어들기 때문인데요.

 

간식은 되도록 피하고 과하게 음식을 섭취하지 말아주세요.

다만 아침은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

아침식사는 뇌를 비롯한 장기에 포도당 등의 각종 영양분을 공급하는데요.

집중력과 사고력을 높이고 잠을 깨는 데도 효과적입니다.

 

**** 수능 D-50 수험생 응원글귀·응원문구

50일을 앞둔 수험생에게 건강관리만큼 중요한 건

수험 생활에 대한 긍정적인 마음과 할 수 있다는 자신감인데요.

수능 50일 전 수험생 친구, 자녀에게 전달하면 좋을 응원 메시지를 준비했습니다.

남은 기간 동안에도 긍정적인 마인드로 끝까지 파이팅 할 수 있도록 부담감과 스트레스를 주는 말은 삼가고, 진심 어린 응원의 메시지를 보내보세요!

 

***응원 메시지 1

내가 하는 말과 생각이 오늘을, 인생을 만든다.

수능 D-50 할 수 있다고 믿자.

 

***응원 메시지 2

자살을 거꾸로 읽으면 ‘살자’

역경을 거꾸로 읽으면 ‘경력’

인연을 거꾸로 읽으면 ‘연인’

‘내 힘들다’를 거꾸로 읽으면?

수능 D-50 조금만 더 힘내자!

 

*** 응원 메시지 3

“갈만큼 갔다고 생각하는 곳에서 얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고,

참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서 얼마나 더 참을 수 있는지 누구도 모른다.(백범김구 어록)”

50일 동안 최선을 다하면 어떤 결과가 있을지 아무도 몰라 결과를 단정짓지 말고 끝까지 파이팅하자

 

*** 응원 메시지 4

이슬이 모여 바다를 이루듯이 지금 흘린 땀방울이 모여 값진 결과를 만들 거야.

엄마, 아빠가 함께 응원할게!

 

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